10 Conseils et Astuces Pour Devenir un Nageur Matinal

Se lever avant l’aube pour aller nager peut sembler une pure torture. Il est plus tentant de rester au lit encore une heure ou deux.

Mais cela reviendrait à repousser la baignade à plus tard dans la journée ou dans la soirée, alors que d’autres engagements pourraient se mettre en travers de votre chemin.

Quand vous nagez le matin, vous libérez vos soirées et vous êtes plus libre de faire ce que vous voulez !

Voici 10 conseils pour devenir un nageur du matin.

nageur matinal

Credits : Alex Papis


1. Planifiez-le

Vous ne rateriez pas un rendez-vous important avec un mentor, votre médecin ou votre patron, n’est-ce pas ?

Tout comme ces rendez-vous, faites de votre baignade matinale une partie de votre routine quotidienne !

2. Préparez votre équipement la veille au soir

Vous n’êtes pas obligé de vivre en permanence en maillot de bain, mais préparer votre sac de bain la veille rendra votre routine matinale beaucoup plus simple.

3. Ayez un plan d’entraînement

Avant de vous coucher, sachez exactement quel sera votre entraînement du lendemain !

Et si vous vous entraînez en équipe c’est encore mieux !

Au réveil, vous n’aurez pas à penser à ce que vous allez faire en arrivant sur place, et vous aurez d’autant plus de chances de vous présenter et de le faire !

4. Optez pour un entraînement que vous devez payer

Certains jours, il peut être très tentant de rester au lit.

Si vous payez pour votre temps de natation ou pour un entraîneur, pensez à l’argent que vous perdriez si vous manquez une séance.

En vous engageant auprès d’un entraîneur personnel ou d’une équipe de maîtres nageurs, vous vous assurez de sortir du lit pour le bien de votre santé mentale et de votre portefeuille !

5. Faites-en une compétition… avec une récompense !

Si vous avez un ami nageur et que vous cherchez tous deux à faire de la natation matinale une habitude, lancez-vous un défi.

Peut-être déciderez-vous que le premier à manquer un jour doit faire un 500m papillons.

Si vous nagez seul, offrez-vous un nouvel équipement de natation après un mois d’engagement.

6. Trouvez une équipe avec laquelle vous pourrez nager

La natation est souvent considérée comme un sport individuel, mais ce n’est pas forcément le cas.

Nager avec d’autres personnes peut faire toute la différence dans une routine matinale de natation.

Cherchez une équipe avec laquelle vous pouvez vous entraîner et faites le grand saut !

7. Avancez votre réveil.

Commencez par régler votre réveil 10 minutes pendant une semaine, puis encore 10 minutes plus tôt la semaine suivante.

D’ici peu, vous vous réveillerez 30 minutes plus tôt et serez mieux organisé pour faire un petit plongeon avant de commencer votre journée.

8. Prévoyez quelque chose de savoureux à manger juste après

La fenêtre d’or pour l’absorption des nutriments après une baignade est de 30 à 60 minutes.

Faites de votre petit déjeuner la priorité N°1 après votre sortie de la piscine.

Prévoyez un repas cohérent pour garder votre esprit, votre corps et votre estomac sous contrôle !

9. Préservez les endorphines !

Vous connaissez ou vous vous souvenez de cette sensation que vous avez après une bonne baignade ? C’est une sorte d’exaltation et de sentiment de bien être.

Prenez note de ces pensées. Et lorsque vous êtes sur le point d’appuyer sur le « snooze » de votre réveil, rappelez-vous comment vous vous êtes senti au sommet du monde à la fin de votre dernier session de nage !

Ensuite, bougez-vous !

10. Profiter du lever du soleil

Les nageurs matinaux voient 90 % plus de lever de soleil que les autres.

Si vous avez la chance de nager à l’extérieur, le lever de soleil peut même être l’unique raison qui vous amène à aller nager !

Prenez une photo, partagez-la sur les médias sociaux, et abordez la journée avec la meilleure intention !

Et si vous n’êtes toujours pas décidé sur le créneau horaire qui vous correspond le mieux, voici nos autres conseils pour déterminer le meilleur moment de la journée pour nager.

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