10 Raisons d’Essayer la Natation !

La natation est un entraînement complet du corps qui tonifie les muscles et améliore la force cardiovasculaire !

La natation est le sport le plus attrayant pour presque tous les groupes d’âge. Elle constitue une excellente forme d’entraînement pour les athlètes de tous les sports.

Voici 10 raisons pour lesquelles vous devez intégrer la natation dans votre programme d’entraînement ou de remise en forme !

nageuse-sous-l-eau


1. C’est un Entraînement Complet du Corps

Contrairement à d’autres régimes de remise en forme, la natation sollicite tous les groupes musculaires et tous les systèmes énergétiques !

L’eau est 800 fois plus dense que l’air, et cette résistance supplémentaire permet un entraînement total du corps impressionnant.

La natation améliore la flexibilité, l’amplitude des mouvements et la force fonctionnelle dans l’eau.

Cela permet d’améliorer la force du tronc et la stabilité mobile de toutes les articulations, ainsi que de renforcer les muscles et d’améliorer les capacités motrices.

2. Vous Brûlez Beaucoup de Calories

Parce que la natation sollicite de nombreux groupes de muscles différents, vous pouvez brûler entre 400 et 1 000 calories par heure d’entraînement.

Chaque nage sollicite différents groupes de muscles. Vous en brûlerez donc plus ou moins selon la longueur pour chaque nage, votre poids et l’intensité de votre entraînement.

3. C’est aussi Intense Que Vous le Souhaitez

La natation vous permet de vous pousser aussi fort que vous le souhaitez en fonction de vos objectifs personnels.

Que vous alliez nager tranquillement ou vous entraîner pour une compétition, vous pouvez apporter ce niveau d’intensité à votre entraînement en modifiant votre vitesse, la distance totale, la durée ou la variété des nages.

4. Elle Vous Donne des Résultats Mesurables

Contrairement à d’autres sports, la natation vous donne constamment des résultats mesurables en vous donnant un retour fréquent sur vos performances et votre niveau de forme général.

Vous pouvez mesurer votre distance totale, votre vitesse, le nombre de coups, votre cardio et d’autres paramètres.

Vous pouvez le faire en comptant vous même ces mesures pendant l’entraînement, ou en utilisant une application ou une montre connectée.

Ces données vous permettent d’analyser vos progrès au fil du temps pour continuer à vous améliorer et à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.

5. C’est un Sport à Faible Impact

La natation est de loin le meilleur exercice à faible impact.

Si vous êtes confronté à des blessures, en particulier aux articulations, il est extrêmement important de trouver des exercices à faible impact.

Et même si votre corps est en parfaite forme, la natation est une excellente forme de remise en forme pour éviter les blessures.

6. Vous Gagnerez en Confiance

La natation vous aide à prendre conscience de vos forces et de vos limites personnelles.

Cette connaissance et cette prise de conscience de vos propres capacités vous permettront d’avoir plus de confiance en vous et de développer une attitude plus optimiste.

7. Cela Améliorera Votre Mode de Vie

Au-delà de l’amélioration de votre condition physique, la pratique de la natation vous permettra d’adopter un mode de vie plus sain.

En un rien de temps, vous éliminerez la malbouffe de votre régime alimentaire et refuserez les invitations à traîner au pub au profit de la piscine.

8. C’est Méditatif

La natation stimule les endorphines qui augmentent le sentiment de bien-être.

De plus, les mouvements rythmés et le bruit de l’eau rendent la natation beaucoup plus relaxante.

Il a été démontré que la natation produit les mêmes réactions de relaxation que le yoga.

Les étirements et contractions des muscles peuvent intensifier cette expérience.

9. C’est Facile de Commencer

Une fois que vous avez trouvé votre piscine, c’est facile de commencer. Restez simple et fixez-vous des micro-objectifs.

Si vous vous y présentez régulièrement, vous pourrez constater une amélioration constante au fil du temps.

Vous voudrez même ajouter de la structure à vos séances d’entraînement pour tirer le meilleur parti de votre temps passé dans l’eau.

10. Vous n’Avez Rien à Perdre

Se présenter à l’entraînement est souvent la moitié de la bataille. La natation ne fait pas exception à la règle.

Même si vous n’êtes pas encore sûr de vous, la seule façon de progresser est de vous lever du canapé et de vous y plonger !

La natation n’aide pas seulement à améliorer la condition physique générale, mais elle comporte une foule d’autres avantages tels que le tonus musculaire, le contrôle de la respiration et les qualités méditatives.

Il s’agit d’un entraînement physique complet qui a peu d’impact sur les articulations et qui étire le corps.

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes assis à votre bureau les bras tendus au-dessus de la tête ?

Pour aller plus loin :

  • AGPTEK Mp3 Etanche IPX8 avec Clip Ecran Couleur, 8Go Lecteur avec Radio FM HiFi Lossless Baladeur Mp3 pour Natation (Piscine) et Sport, Casque Waterproof et Bouchons d'oreilles Inclus- S07 Bleu
    🏊 【Écran Innovant MP3 Etanche IPX8】 Nouveau lecteur imperméable avec écran en couleur, vous permet de visualiser les dossiers et les listes de lecture, soutenir le mode de lecture aléatoire/répéter ce qui facilite la sélection de votre chanson préférée. MP3 parfait pour les activités nautiques, la course, le surf, la natation etc. 🏊 【Petit Lecteur Fonction Améliorée】Soutenir ces fonctions: Musique, Radio FM, Dossier, Paramètres, Répétition A-B, Affichage des paroles etc. Profitez vous la musique dans la nuit grâce au rétroéclairage de l'écran. L'opération de touche plus simple en mode écran éteint. Bon design baladeur plus de la commodité. 🏊 【Qualité Sonore HIFI & Batterie Durable】Excellent son au-dessus ou au-dessous de l'eau. Support les formats audio MP3 / WMA / APE / FLAC. 1,5-2H de charge complet pour 18H de lecture musicale. 8Go Baladeur sport waterproof peut stocker jusqu'à 2 000 chansons. (NOTE: pas de mémoire extensible). 🏊 【Ecouteurs Etanches IPX8+Câble Audio Etendu】Design des oreillettes étanche Court pour éviter l'accident d'enroulement par le cordon et réduire la résistance pendant la natation. Avec le fil d’extension, vous pouvez l’utiliser avec l'ordinateur, mp3, téléphone etc. 3 tailles bouchons d'oreille(S/M/L) vous offre une expérience super pendant la natation. 🏊 【MP3 Léger avec Pince pour Sport】Un Clip rotatif en arrière vous permet d'attacher le lecteur natation aux sangles des lunettes ou au bonnet de bain. Une prise plaquée or 100% imperméable fonction 3 en 1 pour Câble de données/Charge et Casque étanche. 18g lecteur MP3 player petit et léger, apprécie la musique pendant votre entraînement!
  • ADIDAS Maillot de bain 2 pièces Fit 3S - Femme - Noir
    ADIDAS Maillot de bain 2 pièces Fit 3S - Femme - NoirMaillot De Natation
  • INTEX NATATION STARS 2 ANNEAUX CM122
  • Tayogo Lecteur Mp3 Etanche Natation Ecouteurs Imperméable Casque Natation IPX8 8Go Disque U Amovible pour Natation Sports-Noir
    【Certification IPX8, Résistant à la chaleur 60 °C】Ce MP3 étanche natation a une certification de IPX8,absolument résistant à l'eau , vous permet de jouir de la musique lorsque vous faites du sport et nagez dans la piscine ou la mer;En plus,résistant à la chaleur jusqu'à 60℃, vous pouvez même l'utiliser quand faire la douche ou SPA. 【Mémoire de masse】C'est un lecteur mp3 avec mémoire de masse, Disque U Amovible, 8Go Mémoire ,environ 2000 chansons peut être téléchargé,supporter nombreux formats audio.Ne vous ennuyez plus quand vous allez nager, faire du surf ou de la plongée et profitez de votre musique où ou quand vous voulez. 【Portable MP3 + Ecouteurs】 Poids de seulement 32g et peut facilement flotter sur l'eau. Vous pouvez le porter derrière votre tête ou le cou (Si vous transpirez beaucoup, nous vous recommandons de le porter derrière votre tête), libérer vos mains à partir de maintenant, et vous pouvez entendre de la musique de haute qualité sans un téléphone mobile. 【Chargez 2 heures, Travaillez 7 heures】vous avez seulement besoin de recharger votre Casque pendant 2 heures, et vous pouvez continuer à utiliser pour 8 hours sous l'eau à 3 mètres. Remarque: Si vous n'utilisez pas ce produit pendant plus de 3 mois, rechargez-le une fois tous les deux mois afin d'éviter que la batterie ne se brise. 【Garantie】Garantie de 1 ans. Remboursement complet sans souci sous 30 jours.Rechanger les pièces Gratuitment pour 6 mois.
  • WoWa® 2 Pièces Maillot de Bain pour Femme Short Caleçon de Bain Sèche Rapide Floral Imprimé pour Plage Sport Natation Plongée
    Bikini, Maillot de Bain Femme 82% polyester, 18% élasthanne, doublure: 100% polyester. Hautement respirant, séchage rapide. Idéal pour la Plage, Baignade, Surf et autres activités, Bikini, Maillot de Bain Boxer Trunks Shorts Pantalon Court de Sport/ Plage/ Beach Bermudas colore.Maillot De Natation
  • Adulte Natation Gilet De Sauvetage Pour La Plongee Floating Natation Derive, Vert
  • SYOSIN 3 Paires Bouchons d'oreille de Natation, Bouchons d'oreilles en Silicone Réutilisables pour Natation, Douche, Surf, Plongée avec Tuba et Autres Sports Nautiques pour Adultes
    🏊[Confort et Sécurité] Les bouchons d'oreilles sont fabriqués en silicone souple, écologique et non toxique. C'est imperméable et très confortable. Doux et durable, facile à porter. Avec l'aide de ce bouchon d'oreille, refusez toute gêne. 🏊[Design Professionnel] les bouchons d'oreille ergonomiques sont conçus pour s'adapter confortablement à l'oreille et se positionner à plat sur l'oreille externe, ce qui les rend plus confortables que les autres. Cela garantit la sécurité de l'oreille et constitue un objet idéal pour protéger les oreilles du nageur. 🏊[Multi-couleur et Utilisation] Ensemble de bouchons d'oreilles nageant avec 3 paires de couleurs différentes, convenant aux différents membres de la famille. Convient pour la natation, le surf, la douche, le ski nautique, le canoë-kayak et autres sports nautiques. 🏊[Facile à Transporter] les bouchons d'oreilles sont livrés avec une boîte de rangement en plastique réutilisable, dans laquelle vous pouvez tenir une paire de bouchons d'oreilles, en les gardant propres, en bonne santé, organisés et portables. 🏊[ACHETEZ SANS RISQUE] Si les produits ont des problèmes, vous pouvez nous contacter à tout moment, nous vous fournirons un service après-vente satisfaisant. Cliquez sur 'Ajouter au panier' maintenant pour vous surprendre vous et votre famille!
  • SEAC Hand Paddle - Entrainement piscine et mer - Bleu - M
    Taille M - Développer la musculature des bras et des épaules - Forme moulée ergonomique - AjustablePlaquettes De Natation
  • Bandeau Natation en Néoprène Mack s
  • AGPTEK Lecteur Mp3 Etanche IPX8 S12E, 8Go Baladeur Mp3 Waterproof pour Natation (Piscine) et Sports, Caque Etanche et Bouchons d'oreilles Inclus-Bleu
    Imperméable IPX8: Absolument résistant à l'eau(1M DEMI-heure), avec ce MP3 natation, vous pouvez jouir de la musique lorsque vous nagez ou faite du sport sans aucun souci. ECOUTEURS IMPERMEABLE FOURNI: Ecouteurs étanche AGPTEK avec 3 paires d'embouts d'oreilles vous permettent une agreable expérience. Avec le fil d’extension, vous pouvez l’utiliser avec ordinateur, mp3, téléphone, etc. PETIT et LEGER: Notre lecteur waterproof S12E se pèse seulement 23g, dimension de 60*30*22.5mm. NOTEZ QUE n'utilisez pas le mp3 dans la mer car la corrosivite va endommager le produit. Vous pouvez l'utiliser dans la piscine sans soucis. MEMOIRE INTERNE 8Go: Mémoire suffisante vous permet d'une expérience excellente pendant votre natation! MP3 de HAUT QUALITE: AGPTEK vous offre une experience parfaite du support après vente! N‘héritez pas de nous contacter d'abord si vous avez des problèmes ou des suggestions!
  • Appareil Abdominal, Smart Ceinture Abdominal Massage Musculaire Bras Multiple Endroit Fitness ou Cuisses Entraînement Tonifier pour
    2 Pack APpareil Abdominal, Smart Ceinture Abdominal Massage Musculaie Bras Multiple Endroit Fi20 minutes par jour. Il est égal à 2000 m, 60 minutes de fonctionnement de redressements et des abdominaux, 30 minutes de natation, 2 semaines de régime gratuit. Facile et puissant corps toner. - 2 PACK ppareAccessoire Électrostim
  • Adulte Natation Gilet De Sauvetage Pour La Plongee Floating Natation Derivantes, Rose

Autres articles dans la même thématique


Aucun commentaire

Laisser un commentaire

Résolvez l'équation (sécurité anti-robot) * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.